Fitness
Karnety miesięczne od 100pln do 230pln, honorujemy karty Benefit Systems.
Nazwa Opis Cena
PILATES PIŁKI Przystosowanie piłek rehabilitacyjnych do metody pilatesa. Podstawowa zasada metody świadome kształtowanie mięśni brzucha, pleców i pośladków przy udziale poprawnego oddechu. Zajęcia w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 8:45, wtorki 16:30 i czwartki o godzinie 19:00 i 20:10. Karnet
FIT/REHA Gimnastyka rekreacyjno-rehabilitacyjna, podczas tych zajęć realizujemy programy aktywny senior i zdrowe plecy. Zajęcia w poniedziałki, środy i piątki o 10:00 oraz o 19:00. W czwartki o 16:30. Karnet
JOGA CLASICC Świadomy proces łączący fizyczne ćwiczenia(hatha jogi) z prawidłowym oddechem i koncentracją umysłu. Zajęcia we wtorki, czwartki o godzinie 8:45 oraz w poniedziałki o 19:00 i soboty o 9:00. Karnet
SOMAJOGA Metoda łącząca praktykę hatha jogi i inne techniki terapeutyczne. Praktyka polega na prostych ćwiczeniach dostosowanych dla każdego z maksymalną uwagą i szacunkiem do ograniczeń ciała, bez współzawodnictwa i stresu. Zajęcia we wtorki, czwartki o godzinie 8:45 oraz w poniedziałki o 19:00 i soboty o 9:00. Karnet
JOGA TERAPEUTYCZNA Wykonywanie pozycji jogi(asan) z użyciem "podpórek" takich jak: krzesła, drabinki, klocki, paski, koce, piłki, stołki. Zasady jak w soma jodze. Zajęcia we wtorki, czwartki o 8:45 oraz w poniedziałki o 19:00 i soboty o 9:00. Karnet
JOGA KUNDALINI Metoda obejmuje pozycje jogi, ruch, techniki oddechowe, medytacje, głęboki relaks. Zajęcia w soboty o godzinie 10:00. Karnet
FLOW TONIC To oryginalne i zupełnie nowe na polskim rynku narzędzie oraz program ćwiczeń, który łączy trening siłowy z płynnym ruchem ciała. Podczas ćwiczeń można używać 1,2,4 krążki. Podczas wzmacniania i rozciągania ciała wpływamy na poprawę mobilizacji kręgosłupa i stawów. Zajęcia wymiennie z zajęciami pilates piłki. Karnet
Ćwiczenia antygrawitacyjne (antygrawity joga - ćwiczenia w fazie przygotowań) Podstawowym atrybutem treningu jest specjalny mini hamak wykonany z miękkiego, a zarazem niezwykle mocnego materiału .Ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej lub odwróconej. Jest to połączenie jogi klasycznej, pilatesa i innych metod. ,,Ma się wrażenie, jakby się unosiło nad ziemią ,a relaks w hamaku jest wspaniały” - opisuje jedna z uczestniczek swoje pierwsze wrażenia. Karnet
STEP+INTERWAŁ Ćwiczenia wytrzymałościowe ze zmienną intensywnością. Zajęcia w poniedziałki, środy o godzinie 17:30 oraz piątki o 17:45. Karnet
STEP+OBWODOWY Proste kombinacje kroków na stepie z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia w poniedziałki, środy o godzinie 17:30 oraz piątki o 17:45. Karnet
STEP+PIŁKI Lekcja podzielona na część aerobową (step) i wzmacniającą (piłki). Zajęcia w piątki o godzinie 17:45. Karnet
TBC – (z ang. total body conditioning) Intensywny trening wytrzymałościowy i ogólnorozwojowy, który wzmacnia i ujędrnia mięśnie poprawia kondycję fizyczną. Charakteryzuje się dużą ilością powtórzeń i wykorzystuje się przybory: step, hantle, gumy, piłki. Zajęcia w poniedziałki i środy o 17:30. Karnet
Fitdance Zajęcia łączące elementy aerobiku i różne style tańca: orientalny znany również pod nazwą tańca brzucha, cygański i popularna ZUMBA. Zajęcia z tańca orientalnego grupa początkująca, średniozaawansowana 19.00 wt. 18.00 czw., dla zaawansowanych 20.30 wt. Zajęcia z tańca cygańskiego 19.00 pt., czasami wymiennie 19.30 czw. Zajęcia ZUMBY w fazie organizacji grupy, czekamy na zgłoszenia, ewentualnie planowane 17.45 wt. Karnet
Taniec dla dzieci Zajęcia wprowadzające dzieci w świat rytmu i taktu, w formie zabawy poznają podstawowe i popularne tańce. Zajęcia we wtorki i czwartki o godzinie 16:00. Karnet
Akrobatyka dla dzieci Gibkość, siła, sprawność. W piątki o godzinie 15:30. Karnet
Korektywa Ćwiczenia terapeutyczne dla dzieci z wadami postawy i innych chętnych potrzebujących ruchu. Dzień i czas do uzgodnienia z instruktorem. Karnet
Taniec dla dorosłych Taniec towarzyski, mile widziane pary. Czekamy na zgłoszenia. Karnet
Nordic walking Marsz z kijkami: zajęcia ogólnorozwojowe z dużą porcją powietrza „sosnowego”, maszerujemy w obrębie Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. W niedziele o godzinie 9:00. Miejsce spotkania Aleksandrów ul. Bonapartego 65. Karnet
Inne Ćwiczenia dla kobiet oczekujących dziecka - wzmacniające, rozciągające i oddechowe, treningi indywidualne, rehabilitacja, możliwość wynajęcia sali, zapraszamy do współpracy -
Foto
Info
Opis usługi

Medical fitness trocinowa: proponuje zajęcia dla wszystkich grup wiekowych dzieci, młodzieży, kobiet i mężczyzn.

  • Opłaty w formie karnetów miesięcznych od 100pln do 230pln;
  • Możliwość realizacji kart Benefit Systems;
  • Zniżki dla seniorów, dzieci, młodzieży, studentów i obowiązkowych uczestników zajęć;
  • Pierwsze zajęcia gratis;
  • Zajęcia są prowadzone przez profesjonalnych instruktorów w małych kameralnych grupach.